平均的な日本人が1日に必要とするたんぱく質は、男性＝125グラム、女性＝75グラムと言われています。しかし必要なたんぱく質の量は一人ひとりで異なります、では、自分に必要なだけのたんぱく質を含むシェイクをどうやって作ればいいのでしょうか？私は大豆たんぱくシェイクを、豆乳または通常の無脂肪乳に混ぜて作っています。私の使うミール･リプレイスメント・シェイクミックスには、1回量に約10グラムのプロテインが含まれており、そこへ豆乳、または無脂肪乳に含まれている10グラムのプロテインが加わります。私はそこへさらに、サプリメントのプロテイン・パウダーを5グラム（小さじ1杯）加えて、総量25グラムのたんぱく質を含む朝食を作ります。あるいはもう10グラム（小さじ2杯)加えてたんぱく質量を30グラムにすることもあります。